Преодоление рецидива при выздоровлении от алкоголизма

Рецидив — распространенная проблема при выздоровлении от алкоголизма, но он не должен означать конец вашего пути к трезвости. Обратиться за помощью можно на https://mytishchi.lifeclinic24.ru/.

Рецидив

Вот несколько советов, как справиться с рецидивом:

Будьте честны с собой: признайте, что рецидив произошел, и будьте честны с собой в отношении факторов, которые могли ему способствовать.

Обратитесь за поддержкой: обратитесь к своей системе поддержки, например к терапевту, спонсору или любимому человеку, за руководством и поддержкой, когда вы работаете, чтобы вернуться на правильный путь.

Переориентируйтесь на свои цели. Перефокусируйтесь на своих целях трезвости и напомните себе о причинах, по которым вы решили стремиться к выздоровлению. Используйте это как мотивацию, чтобы вернуться на правильный путь и продолжать двигаться вперед.

Пересмотрите свой план лечения: поработайте со своей лечащей командой, чтобы переоценить свой план лечения и определить любые изменения, которые могут потребоваться для поддержки вашего выздоровления.

Учитесь на опыте: используйте опыт срыва как возможность учиться и расти. Определите, что вызвало рецидив, и поработайте над разработкой новых стратегий преодоления, чтобы предотвратить его повторение в будущем.

Помните, срыв — это не неудача, а неудача, которую можно преодолеть при правильной поддержке и стратегиях. Будучи честным с самим собой, обращаясь за поддержкой, переориентируясь на свои цели, переоценивая свой план лечения и извлекая уроки из полученного опыта, вы можете продолжить свой путь к трезвости и достичь устойчивого выздоровления.

 

Праздники могут быть трудным временем для людей, выздоравливающих от алкоголизма, со многими социальными мероприятиями и собраниями, которые могут быть связаны с алкоголем. Вот несколько советов, как сохранить трезвость во время праздников:

Планируйте заранее: заранее планируйте общественные мероприятия и встречи, определяя потенциальные триггеры и разрабатывая стратегии, чтобы избежать их или управлять ими.

Принесите трезвую поддержку: приведите трезвого друга или любимого человека на общественные мероприятия и собрания для поддержки и ответственности.

Сосредоточьтесь на безалкогольных мероприятиях. Сосредоточьтесь на безалкогольных мероприятиях, таких как игры или праздничные поделки, чтобы занять себя и отвлечься от присутствия алкоголя.

Практикуйте уход за собой. Практикуйте занятия по уходу за собой, такие как упражнения, медитация или ведение дневника, чтобы справляться со стрессом и эмоциями во время праздников.

Имейте запасной план. Имейте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств или проблем. Это может включать преждевременный уход с мероприятия или наличие системы поддержки в режиме ожидания, чтобы обратиться за советом и поддержкой.