Полезен ли на самом деле дневной сон? Исследование ученых
- Неожиданные выводы ученых
- Условия эксперимента
- Переоценка значения дневного сна
- Взаимосвязь между дневным и ночным сном
С детсадовского возраста многим памятно дневное укладывание спать. Одни еще тогда невзлюбили этот несложный ритуал на всю жизнь, другие и во взрослом состоянии не против немножко вздремнуть после обеда и считают такой дополнительный сон и очень полезным. Но в чем его польза?
Фото: https://cdn.futuready.com/artikel/media/2017/06/26105144/35700583_l.jpg
Неожиданные выводы ученых
Основным предназначением утреннего сна считалось повышение продуктивности и хорошая разгрузка для сердца и системы сосудов. Задавшись целью это проверить, ученые получили неожиданные выводы о продолжительности послеобеденного отдыха. Оказалось, что отдых более получаса сердцу только вредит и повышает риск его заболеваний.
Раньше тоже проводились наблюдения по этой теме. Но они оказались неполными. Ученые начинали сравнивать только привычку к дневному сну с полным его отсутствием. Либо его продолжительность, совсем не принимая в расчет частоту полуденной дремы. В большинстве исследований упускали из вида важные дополнительные факторы. К примеру, нарушения ночного отдыха.
Условия эксперимента
Поэтому было решено провести новое на основании регулярности дневного сна и продолжительности в свете вероятного риска сердечных недомоганий. Для наблюдения отобрали 3400 человек. Их средний возраст составлял не менее 50 и не больше 60 лет. Наблюдали за ними более 5 лет.
За этот период у некоторых развились разнообразные сосудистые нарушения. Причем у любителей чуть подремать посредине дня пару раз в продолжение недели риск заполучить такие болезни снижался наполовину в сравнении с участниками, которые вообще никогда днем не ложились.
Переоценка значения дневного сна
Если при этом принимать во внимание возраст подопытных, образ их жизни, генетическую предрасположенность к сердечным болезням, вредность привычек, выходило, что дневной сон почти никак не продлевает жизнь. Результаты наблюдений оказались не настолько значительными, как полученные в прошлом.
Кроме того, выводы ученых опровергают даже незначительную причастность дневного отдыха к развитию сосудистых и сердечных патологий. В ходе пятилетней работы ученых выявилось также, что для возраста свыше 50 лет польза привычки подремать посредине дня менее полезна. Но связано это с возрастающей с годами склонностью часто засыпать.
Взаимосвязь между дневным и ночным сном
Такая склонность уже сама по себе служит сигналом подступающего нездоровья. Однако, определенные моменты оказались напрямую зависимыми от качества ночного сна. Относительная редкость утренней дремы может быть принята за уменьшение риска для сердца лишь в случаях, когда продолжительность ночного отдыха была не меньшей, чем 6 часов.
У тех, кто недосыпает ночами, ранее укладывание на отдых всего лишь восполняет недоданную организму природную потребность отдыхать не меньше определенного количества времени в сутки. Хотя эксперты не дают однозначного ответа, они склоняются к тому, что периодически поспать днем все-таки не вредно.