Ночные судороги в ногах: причины и самолечение.

Что такое судороги, знают, пожалуй, все. Однако есть категории людей, которым они знакомы лучше, чем остальным. Это спортсмены, беременные женщины и пожилые люди. Обычно судороги случаются ночью или на рассвете.

Фото: http://idzdor.ru/wp-content/uploads/2019/03/017ad9140a21d5997e55aa5263c323b8.jpg

Когда появляется чувство, что судорога вскоре закончится, нужно постараться максимально расслабить икроножную мышцу, а после того, как приступ закончится, положить ногу на возвышение для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Меры профилактики.

Чтобы вы могли не бояться возможных приступов судорог, старайтесь выполнять несложные меры профилактики.

К ним относятся:

1. выполнение комплексов упражнений на растяжку всех мышц,
2. ношение удобной и подходящей по размеру обуви (предпочтительнее на плоской подошве),
3. правильный рацион питания, включающий продукты, богатые кальцием, калием и магнием в достаточном количестве,
4. отказ от алкоголя,
5. соблюдение питьевого режима (1,5-2 л воды в день),
6. умеренные физические нагрузки для улучшения циркуляции крови не только в ногах, но и во всем теле.

Фото: https://psyson.ru/wp-content/uploads/2016/11/8505415485_157d694348_b-1024×683.jpg

Если при соблюдении всех вышеперечисленных мер судороги по-прежнему вас беспокоят с определенной частотой, посетите врача.