Для хорошего настроения

Для хорошего настроения

16.10.2022 0 Автор admin

После положительных эмоций нам легче побороть лень и заняться полезными делами, например бегом.

Чтобы справиться со стрессом, нужно быть в хорошем настроении. Есть много способов сделать это. Они не требуют много времени и денег. Вот некоторые вещи, которые стоит попробовать. Посмотрите на картинки на сайте https://zefirka.net/2022/09/16/kogda-nelovkost-situacii-prosto-zashkalivaet-na-snikax/. Это наверняка вам поднимет настроение.

практиковать глубокое дыхание

Часто мы не обращаем внимания на то, как мы дышим. Конечно, мы и так получаем достаточно кислорода, но, практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень беспокойства и напряжения.

Если вы чувствуете, что начинаете волноваться, сделайте простое упражнение.

Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 2 секунды и выдохните на 4 секунды. Повторите не менее 3 раз, чтобы очистить разум и замедлить поток мыслей.
Утоляйте голод здоровой пищей

В рекламе утверждается, что «это не ты, если ты голоден», что недалеко от истины. Если долго не утолять голод, появится психологическая напряженность и раздражительность.

Всегда держите при себе полезный перекус, например, яблоки или орехи. Это поможет сохранить хорошее настроение и ясность ума.
7 способов оставаться в хорошем настроении, несмотря на стресс
заняться тай-чи

Тайцзи (китайское боевое искусство) улучшает качество жизни, настроение и уровень энергии. Тай Чи не требует больших физических нагрузок, поэтому на занятиях не будут болеть суставы, а участвовать могут все желающие. Есть даже спорт для людей в инвалидных колясках.

Нет необходимости записываться на платный курс, чтобы изучить тай-чи, вы можете найти множество бесплатных видеокурсов в Интернете.

Выберите несколько упражнений для начинающих и изучите

Это позволит вам практиковать Тай Чи, когда вы нервничаете или плохо себя чувствуете. Конечно, эти упражнения не избавят от стрессовых ситуаций, но помогут лучше с ними справляться.
расслабиться на природе

Прогулка в лесу – самый простой и доступный способ улучшить настроение. Отдых на природе может уменьшить симптомы тревоги и депрессии и улучшить умственную работоспособность. Кроме того, ходьба или бег трусцой, как и другие физические нагрузки, положительно сказываются на психическом состоянии.